5 dicas para uma alimentação saudável

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As 5 dicas para uma alimentação saudável são muito simples e fáceis de aplicar no seu dia-a-dia. Pode comer já hoje a aplicá-las!

As 5 dicas para uma alimentação mais saudável são:

  1. Utilizar alimentos naturais
  2. Beber água
  3. Reduzir o açúcar
  4. Preparar as refeições em casa
  5. Reduzir o consumo de carnes vermelhas

Para saber mais sobre estas dicas veja o nosso vídeo.

Estas 5 dicas são muito simples mas podem fazer toda a diferença para melhorar a alimentação. Para ser mais consistente a mudança de hábitos, pode-se aplicar uma dica a cada semana, e ao fim de 5 semanas a alimentação estará muito melhor.

Alimentação saudável: alimentos

Numa alimentação mais saudável os alimentos a escolher devem ser naturais, sem adição de açúcar, gorduras e aditivos químicos, biológicos e sem organismos geneticamente modificados. Por isso, devem evitar-se ao máximo os alimentos processados porque têm geralmente adição de açúcares, gorduras e/ou aditivos químicos.

Culinária saudável

Fazer uma culinária saudável também é muito importante para quem quer tornar a sua alimentação mais saudável. Por isso, devem ser evitados ao máximo os fritos e dar-se preferência ao cozidos e grelhados.

Comer assados e estufados também podem incorporados numa alimentação mais saudável mas para isso devem ser feitos com uma menor utilização da quantidade de gordura.

Veja também: Como fazer uma culinária saudável.

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