Alimentação contra o frio

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Uma alimentação contra o frio é uma alimentação que fazemos em épocas mais frias do ano como o Inverno. Por isso, damos preferência a alimentos quentes e saudáveis, como chá ou sopa, por exemplo.

Além de alimentos quentes também é importante os alimentos que ajudam a reforçar as defesas do organismo e que estão na época como as frutas cítricas: laranja, kiwi, tangerina ou limão, por exemplo.

Lista de alimentos que combatem o frio

Esta lista de alimentos tem os alimentos que vão ajudar a aquecer e a fortalecer o seu organismo.

  • Chá de limão – Uma forma muito simples e prática de se aquecer, basta aquecer água e cortar a casca de limão. Pode beber-se ao longo do dia para manter o organismo hidratado.
  • Sopa de legumes – consumida no início da refeição ajuda logo a sentirmo-nos mais confortáveis e com menos frio.
  • Sopa de legumes com leguminosas (ervilhas, feijão, favas, lentilhas, grão) – pode ser consumida por exemplo ao jantar como prato único. Um jantar leve e quente para ter um sono reparador.
  • Bebidas vegetais ou leite quente – uma forma de começar o dia mais quente ou de se aquecer a meio da manhã ou da tarde
  • Papas de aveia – uma forma saudável de começar o seu dia mais quente. Veja como fazer aqui.
  • Fruta cozida ou assada – com um pouco de canela ficam uma delícia.
  • Pão tostado – deve aquecer-se o pão mas impedir que fique com partes carbonizadas, pois são prejudiciais para a saúde.

Além de dar preferência a estes alimentos deve procurar-se não consumir os alimentos retirados diretamente do frigorífico. Quem gosta de iogurte, pode retirá-lo e deixar à temperatura ambiente um pouco, e só depois consumir.

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