Banana: antes ou depois do exercício?

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A banana é um excelente alimento para comer antes do exercício porque é uma fruta rica em hidratos de carbono que vão ajudar a dar energia durante o treino.

Porém, em alguns casos esta fruta é utilizada, por exemplo, em batidos pós treino porque é uma das frutas mais ricas em proteína e por isso ajuda a aumentar a quantidade de proteína, além de também ajudar a repor os hidratos de carbono após o treino.

Banana antes do exercício físico

Antes do exercício físico esta fruta deve ser consumida cerca de 30 minutos, e pode ser de várias formas:

  • Aquecida no microondas com canela,
  • Em batidos,
  • No pão.

Além destas opções, pode sempre ser consumida ao natural retirando apenas a casca, é um lanche super prático.

Veja como fazer de forma simples batidos antes e depois do treino aqui.

Banana é rica em magnésio?

A quantidade de magnésio na banana é de 42 mg e um adulto saudável necessita de cerca de 320 a 420 mg de magnésio por dia, por isso, não se pode dizer que esta fruta seja rica em magnésio.

No entanto, a banana é uma das frutas frescas mais ricas em magnésio seguida da maçã.

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