Benefícios da laranja para a saúde

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Os benefícios da laranja para a saúde são principalmente ajudar a evitar o aparecimento de gripes e constipações porque é uma fruta rica em vitamina C. Por isso, é uma fruta que está na época em meses frios do ano como outubro, novembro, dezembro, janeiro e fevereiro.

Além disso, outros benefícios da laranja podem ser:

  • Aliviar a prisão de ventre – pois também é uma fruta rica em fibras e água
  • Favorecer o emagrecimento – é uma fruta com poucas calorias
  • Combater a retenção de líquidos – por ser rica em água
  • Melhorar a saúde da pele – porque a vitamina C ajuda na formação do colagénio que é fundamental para a elasticidade da pele
  • Ajudar a prevenir o cancro – porque é uma fruta antioxidante que protege as células do organismo

Para ter todos estes benefícios desta fruta deliciosa e nutritiva, basta comer 1 laranja por dia.

Calorias da laranja

Esta fruta tem poucas calorias, uma laranja tem cerca de 67 calorias.

Informação Nutricional da Laranja
Informação Nutricional da Laranja

A quantidade de vitamina C presente numa laranja 91,2 mg é suficiente para ingerirmos a quantidade de vitamina C que o nosso organismo necessita num dia, que são 75 a 90 mg.

Apesar de ser uma fruta conhecida, principalmente, pelo seu teor em vitamina C também tem boas quantidades de folato, carotenóides e fibra.

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