Benefícios da pera

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Os principais benefícios da pera estão relacionados com a presença de vários compostos fenólicos que ajudam a prevenir problemas de saúde como os acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Além de ser rica nos compostos fenólicos também tem muita fibra, por isso, outros benefícios para a saúde podem ser:

  • Ajudar a controlar a diabetes
  • Prevenir alguns tipos de cancro
  • Ajudar a combater doenças neurodegenerativas
  • Combater doenças cardiovasculares como a tensão alta
  • Aliviar a prisão de ventre

Além de ter todos estes benefícios a pera pode ser consumida durante quase todo o ano, pois só não está na época nos meses de abril e maio.

Outro benefício desta fruta deliciosa é ser muito versátil, pois pode ser consumida de variadas formas: crua, em puré, assada, cozida, em saladas de frutas ou em sumos naturais, por exemplo.

Calorias da pera

Esta fruta tem poucas calorias, pois uma pera tem cerca de 57 calorias. Além disso, é uma fruta de baixo índice glicémico o que a torna uma excelente opção para quem quer emagrecer e na diabetes.

Informação Nutricional da Pera
Informação Nutricional da Pera

É uma excelente fonte de fibra, como se pode ver na tabela de informação nutricional, uma pera tem cerca de 3,1 g de fibra, mais do que 2 kiwis, que têm 2,85 g de fibra.

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