Benefícios do crómio no emagrecimento

0
1170

São muitos os fatores que levam ao aumento de peso, sendo um deles o desejo por doces. Assim, para quem tem dificuldade em controlar o apetite por doces, o crómio pode ajudar a diminuir o apetite por doces e, desta forma, otimizar o processo de emagrecimento.

O crómio é um oligoelemento que existe naturalmente nos alimentos, como a levedura de cerveja, nozes, pão integral. No entanto, existe em quantidades muito pequenas nos alimentos e é absorvido em baixa quantidade pelo organismo, pelo que por vezes poderá existir uma deficiência deste mineral no organismo. Um desejo aumentado por doces pode dever-se a níveis baixos de crómio no sangue, pelo que nesse caso será benéfico introduzir estes alimentos na dieta ou ingerir temporariamente um suplemento de crómio.

Alimentos que fornecem crómio

  • levedura de cerveja
  • algumas cervejas e vinhos
  • ostras
  • fígado
  • batata
  • cereais integrais
  • gérmen de trigo
  • gema de ovo
  • café
  • cenoura, espinafres, brócolos
  • nozes
  • feijão verde
  • carne
  • marisco

Pode haver necessidade de tomar um suplemento caso a deficiência não seja corrigida através da alimentação. Para quem tem diabetes ou algum grau de resistência à insulina, faz ainda mais sentido a suplementação deste mineral essencial. Veja um bom suplemento aqui.

Concluindo, o crómio diminui a vontade de comer doces, diminuindo também a vontade constante de petiscar entre refeições, auxiliando no cumprimento de um plano alimentar saudável de emagrecimento.

Para se desabituar do sabor doce dos alimentos é importante ir reduzindo a quantidade de açúcar que ingere diariamente, de forma a trabalhar o paladar. Comece por reduzir para metade o açúcar que adiciona às bebidas (como o café) e faça bolos mais saudáveis em casa, com menos açúcar ou sem açúcar, em vez de comprar regularmente no café.

 

SEM COMENTÁRIOS

DEIXE UMA RESPOSTA

15 − 10 =