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Alimentos proibidos antes ou depois do treino

Os alimentos proibidos antes e após o treino são os alimentos que têm gorduras como os fritos, enchidos e alimentos processados com gorduras adicionadas porque...
Nutriadvisers almoço

O almoço pré treino tem de ter sempre legumes, como sopa ou salada no prato, porque os antioxidantes, que são substâncias que estão presentes...
Nutriadvisers aerobics class in a gym

Vitamina B12 e exercício físico estão relacionados porque a vitamina B12 é uma vitamina  necessária na formação das células do sangue que transportam o...

A banana é um excelente alimento para comer antes do exercício porque é uma fruta rica em hidratos de carbono que vão ajudar a...
Nutriadvisers beber

Beber durante o treino é muito importante. Durante qualquer treino com duração inferior a 1 hora deve beber-se água para ajudar a hidratar o...

O consumo de proteína nos snacks ou refeições após o exercício físico aumenta a síntese proteica no organismo, importante no aumento da massa muscular...
NutriAdvisers vitamina d

A relação vitamina D e exercício físico é muito importante porque a vitamina D está relacionada com vários aspetos importantes da prática desportiva, desde a...
Nutriadvisers muscular

A alimentação para o treino de musculação inclui alimentos ricos em proteína como iogurte e carne de peru, principalmente após o treino para facilitar...
Nutriadvisers alimentos-repor-energia

No lanche pré treino é muito importante o consumo de alimentos com hidratos de carbono adequados como aveia ou fruta, por exemplo para que...
batidos treino

Os batidos após o treino devem ser ricos em proteína para ajudar a recuperar os músculos e devem ser bebidos 30 minutos após o...
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