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Os batidos após o treino devem ser ricos em proteína para ajudar a recuperar os músculos e devem ser bebidos 30 minutos após o...
Nutriadvisers alimentos-repor-energia

No lanche pré treino é muito importante o consumo de alimentos com hidratos de carbono adequados como aveia ou fruta, por exemplo para que...
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O café é uma excelente bebida para beber antes do treino porque tem cafeína que melhora o estado de alerta, o tempo de reação...
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O jantar após o treino deve ser saudável incluindo sempre legumes, porque estes alimentos contêm elevadas quantidades de antioxidantes que vão ajudar a proteger...
Nutriadvisers aveia

A aveia é um excelente alimento para ser consumido pré treino porque é um cereal rico em hidratos de carbono de baixo índice glicémico,...

Os hidratos de carbono devem ser a maior fonte de energia para a prática de exercício físico. No entanto, as necessidades de hidratos de...

O consumo de proteína nos snacks ou refeições após o exercício físico aumenta a síntese proteica no organismo, importante no aumento da massa muscular...
Nutriadvisers beber

Beber durante o treino é muito importante. Durante qualquer treino com duração inferior a 1 hora deve beber-se água para ajudar a hidratar o...
Nutriadvisers muscular

A alimentação para o treino de musculação inclui alimentos ricos em proteína como iogurte e carne de peru, principalmente após o treino para facilitar...
Kiwi

A vitamina C é importante para quem pratica exercício físico porque é um antioxidante natural, ajudando a combater os danos que o exercício pode provocar nas...
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