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Os alimentos para ganhar massa muscular são principalmente os alimentos ricos em proteínas como o ovo, a carne de peru, o iogurte ou a...
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A aveia é um excelente alimento para ser consumido pré treino porque é um cereal rico em hidratos de carbono de baixo índice glicémico,...
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A vitamina C é importante para quem pratica exercício físico porque é um antioxidante natural, ajudando a combater os danos que o exercício pode provocar nas...
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No lanche pré treino é muito importante o consumo de alimentos com hidratos de carbono adequados como aveia ou fruta, por exemplo para que...
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A relação vitamina D e exercício físico é muito importante porque a vitamina D está relacionada com vários aspetos importantes da prática desportiva, desde a...
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Vitamina B12 e exercício físico estão relacionados porque a vitamina B12 é uma vitamina  necessária na formação das células do sangue que transportam o...

O consumo de proteína nos snacks ou refeições após o exercício físico aumenta a síntese proteica no organismo, importante no aumento da massa muscular...

Os hidratos de carbono devem ser a maior fonte de energia para a prática de exercício físico. No entanto, as necessidades de hidratos de...
Refresco de Café

Uma forma simples de repor energia durante o treino é beber o refresco de café porque dá energia e ajuda a diminuir a instalação...
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O café é uma excelente bebida para beber antes do treino porque tem cafeína que melhora o estado de alerta, o tempo de reação...
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