Como repor energia durante o treino

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Uma forma simples de repor energia durante o treino é beber o refresco de café porque dá energia e ajuda a diminuir a instalação do cansaço.

A cafeína presente no café do refresco melhora o tempo de reação e o estado de alerta do atleta, dando mais energia. Veja também: Café antes do treino.

Para ter mais energia durante treinos longos, mais de duas horas, pode também fazer-se pausas para refeições leves como uma peça de fruta ou uma barra de cereais.

Como fazer refresco de café

O refresco de café é uma forma simples e económica para dar mais energia durante o treino.

Ingredientes

  • 1 café expresso
  • Meio litro de água
  • Sumo de 1 limão
  • 1 pacote de açúcar
  • 1 colher de café de sal

Preparação
Misturar todos os ingredientes e colocar no frigorífico.

Para saber mais sobre que bebidas consumir durante o treino veja: O que beber durante o treino?

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