Lanche de aveia em frasco

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Lanchar fora de casa não é desculpa para não comer bem! É possível evitar os lanches embalados. Este lanche de aveia em frasco pode ser preparado antes de sair de casa ou até no dia anterior.

Aveia com frutos vermelhos

Ingredientes:

1 iogurte grego ligeiro;

2 colheres de sopa de muesli de aveia e frutos vermelhos;

1 mão de frutos vermelhos (podem ser congelados);

1 colher de chá de sementes de chia.

Preparação:

Colocar todos os ingredientes na liquidificadora e seguidamente num frasco de vidro.

Comer bem fora de casa é fácil e barato desde que esteja consciente das opções saudáveis que pode preparar rápidamente em casa. Além do lanche de aveia em frasco, veja outros lanches saudáveis que pode preparar em casa e levar consigo para todo o lado:

 

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