O que beber durante o treino?

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Beber durante o treino é muito importante. Durante qualquer treino com duração inferior a 1 hora deve beber-se água para ajudar a hidratar o organismo, diminuir o cansaço e arrefecer o corpo.

Porém, quem não gostar de beber apenas água também pode optar por chás sem açúcar ou água aromatizada com frutas, por exemplo. Veja como fazer águas aromatizadas aqui.

O que beber durante o treino de musculação?

Durante o treino de musculação ou outro tipo de treino em que exista uma elevada intensidade e uma duração superior a 1 hora deve beber-se bebida desportiva ou fazer em casa bebida caseira.

Para fazer a bebida caseira é necessário:

  • 1 litro de água;
  • 60-80 g de açúcar que correspondem a 9 pacotes ou 4-5 colheres de sopa;
  • Meia colher de chá de sal.

Para quem quiser dar algum sabor à bebida pode ainda adicionar-se algumas gotas de limão.

Para optimizar os resultados do seu treino é importante garantir uma alimentação adequada e individualizada, aconselhada por um profissional de saúde. Pode marcar consulta com as NutriAdvisers em: consultas.

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