Vitamina C e exercício físico

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A vitamina C é importante para quem pratica exercício físico porque é um antioxidante natural, ajudando a combater os danos que o exercício pode provocar nas células e que levam à instalação mais rápida da fadiga, por exemplo.

Além disso, a vitamina C também é importante para:

  • Produção de energia,
  • Formação do colagénio,
  • Formação dos ossos.

Por isso, é fundamental que quem pratica exercício físico consuma alimentos com esta vitamina como pimento, papaia, couve de Bruxelas, kiwi e couve galega. Saiba mais sobre estes alimentos em: Alimentos ricos em Vitamina C.

Suplementação em Vitamina C

A suplementação em vitamina C pode ser necessária para quem pratica exercício físico mas o seu papel protector só é significativo em doses diárias superiores a 400-1000 mg.

Antes de fazer qualquer suplementação é importante o aconselhamento de um médico ou nutricionista.

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