Os alimentos para regular o intestino são principalmente os alimentos ricos em fibras como cereais tipo all bran, alimentos ricos em água como a alface ou o pepino e alimentos probióticos como o iogurte.
Estes alimentos devem ser consumidos todos os dias, contendo em cada refeição pelo menos 1 alimento deste tipo de alimentos, se após 4 semanas o intestino não ficar regulado pode ser necessário tomar probióticos que podem ser comprados na farmácia ou em lojas de produtos naturais, mas que só devem ser tomados com o aconselhamento de um profissional de saúde.
Lista de alimentos para regular o intestino
Alguns alimentos bons para regular o intestino podem ser:
- Flocos de aveia, lentilhas, framboesa, romã, alcachofra, beringela, cenoura;
- Couves, cereais integrais, sementes;
- Alface, pepino, nabo, cebola, espargos, melancia, couve branca, tomate;
- Iogurte, leite fermentado, kefir.
Além de consumir estes alimentos diariamente também é fundamental para regular o intestino beber 1,5 a 2 litros de água por dia.
Frutas para regular o intestino
As principais frutas que ajudam a regular o intestino são as frutas ricas em fibras como abacate, manga, ameixa, figo, papaia e pêssego, por exemplo.
Outras frutas importantes para ajudar a regular o intestino são as frutas ricas em água como meloa, melão, limão, morango e tangerina, por exemplo.
Veja também: Alimentos ricos em fibras e Alimentos ricos em água.
