Os alimentos ricos em água são principalmente legumes como a alface e frutas como a melancia, por exemplo.
Estes alimentos ajudam a regular o intestino e a diminuir a retenção de líquidos, ajudando a diminuir o inchaço na barriga.
Lista de alimentos ricos em água
Os principais alimentos sólidos que são ricos em água podem ser:
- Alface;
- Pepino;
- Tomate;
- Pimento;
- Cenoura;
- Beterraba;
- Nabo;
- Espargos;
- Couve branca, couve lombarda, couve portuguesa;
- Couve-flor, brócolos;
- Cebola;
- Melancia, meloa, melão, morango;
- Ervilhas.
Estes são os alimentos sólidos ricos em água, outros alimentos ricos em água são também os chás, sopas, café, sumos de fruta e leite, por exemplo. As água aromatizadas também são uma excelente opção para aumentar o consumo de água veja como fazer em: Benefícios da água aromatizada.
As bebidas alcoólicas também são ricas em água mas como têm álcool devem ser bebidas com moderação.
Alimentos ricos em água e fibras
Alguns alimentos ricos em água e fibras podem ser as ervilhas, beringela, cenoura e feijão verde por exemplo.
Estes alimentos devem ser consumidos todos os dias para ajudar a regular o intestino ou a diminuir a retenção hídrica.
Saiba mais sobre alimentos com fibras em: Alimentos ricos em fibras.
