Alimentos ricos em água

Os alimentos ricos em água são principalmente legumes como a alface e frutas como a melancia, por exemplo.
Estes alimentos ajudam a regular o intestino e a diminuir a retenção de líquidos, ajudando a diminuir o inchaço na barriga.

Lista de alimentos ricos em água

Os principais alimentos sólidos que são ricos em água podem ser:

Alimentos ricos em Água
Alimentos ricos em Água
  • Alface;
  • Pepino;
  • Tomate;
  • Pimento;
  • Cenoura;
  • Beterraba;
  • Nabo;
  • Espargos;
  • Couve branca, couve lombarda, couve portuguesa;
  • Couve-flor, brócolos;
  • Cebola;
  • Melancia, meloa, melão, morango;
  • Ervilhas.

Estes são os alimentos sólidos ricos em água, outros alimentos ricos em água são também os chás, sopas, café, sumos de fruta e leite, por exemplo. As água aromatizadas também são uma excelente opção para aumentar o consumo de água veja como fazer em: Benefícios da água aromatizada.

As bebidas alcoólicas também são ricas em água mas como têm álcool devem ser bebidas com moderação.

Alimentos ricos em água e fibras

Alguns alimentos ricos em água e fibras podem ser as ervilhas, beringela, cenoura e feijão verde por exemplo.

Estes alimentos devem ser consumidos todos os dias para ajudar a regular o intestino ou a diminuir a retenção hídrica.

Saiba mais sobre alimentos com fibras em: Alimentos ricos em fibras.