Os benefícios da laranja para a saúde são principalmente ajudar a evitar o aparecimento de gripes e constipações porque é uma fruta rica em vitamina C. Por isso, é uma fruta que está na época em meses frios do ano como outubro, novembro, dezembro, janeiro e fevereiro.
Além disso, outros benefícios da laranja podem ser:
- Aliviar a prisão de ventre — pois também é uma fruta rica em fibras e água
- Favorecer o emagrecimento — é uma fruta com poucas calorias
- Combater a retenção de líquidos — por ser rica em água
- Melhorar a saúde da pele — porque a vitamina C ajuda na formação do colagénio que é fundamental para a elasticidade da pele
- Ajudar a prevenir o cancro — porque é uma fruta antioxidante que protege as células do organismo
Para ter todos estes benefícios desta fruta deliciosa e nutritiva, basta comer 1 laranja por dia.
Calorias da laranja
Esta fruta tem poucas calorias, uma laranja tem cerca de 67 calorias.
A quantidade de vitamina C presente numa laranja 91,2 mg é suficiente para ingerirmos a quantidade de vitamina C que o nosso organismo necessita num dia, que são 75 a 90 mg.
Apesar de ser uma fruta conhecida, principalmente, pelo seu teor em vitamina C também tem boas quantidades de folato, carotenóides e fibra.
