Os benefícios da manga são principalmente melhorar a visão e a pele porque é uma fruta rica em carotenos.
Além disso, outros benefícios podem ser:
- Fortalecer o organismo — porque é rica em antioxidantes
- Regular o intestino — pois tem muitas fibras
- Ajudar a diminuir o risco de vários tipos de cancro – por ter antioxidantes que estão relacionados com a redução do risco de alguns tipos de cancro
Apesar de todos os benefícios, esta fruta também tem muitos açúcares naturais e por isso não deve ser consumida em excesso.
Calorias da manga
Esta é uma fruta com muitas calorias tem 107 calorias por unidade, cerca do dobro das calorias de uma pêra, por exemplo.
Informação Nutricional
Um dos frutos com mais fibra, carotenos, vitamina A, folato e também tem uma boa quantidade de vitamina C.
Esta fruta deliciosa e nutritiva pode ser consumida de variadas formas ao natural, em sumos ou salada de fruta, por exemplo. Além disso, também é muito utilizada em receitas, veja uma boa receita com manga em: Mousse de manga.
Sabia que esta fruta tropical é produzida maioritariamente na Ásia? E que foram os portugueses que a introduziram no Brasil, no século XVIII, deixando depois para os espanhóis a sua expansão pelo restante continente americano?
