Os principais benefícios da pera estão relacionados com a presença de vários compostos fenólicos que ajudam a prevenir problemas de saúde como os acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Além de ser rica nos compostos fenólicos também tem muita fibra, por isso, outros benefícios para a saúde podem ser:
- Ajudar a controlar a diabetes
- Prevenir alguns tipos de cancro
- Ajudar a combater doenças neurodegenerativas
- Combater doenças cardiovasculares como a tensão alta
- Aliviar a prisão de ventre
Além de ter todos estes benefícios a pera pode ser consumida durante quase todo o ano, pois só não está na época nos meses de abril e maio.
Outro benefício desta fruta deliciosa é ser muito versátil, pois pode ser consumida de variadas formas: crua, em puré, assada, cozida, em saladas de frutas ou em sumos naturais, por exemplo.
Calorias da pera
Esta fruta tem poucas calorias, pois uma pera tem cerca de 57 calorias. Além disso, é uma fruta de baixo índice glicémico o que a torna uma excelente opção para quem quer emagrecer e na diabetes.
É uma excelente fonte de fibra, como se pode ver na tabela de informação nutricional, uma pera tem cerca de 3,1 g de fibra, mais do que 2 kiwis, que têm 2,85 g de fibra.
