São muitos os fatores que levam ao aumento de peso, sendo um deles o desejo por doces. Assim, para quem tem dificuldade em controlar o apetite por doces, o crómio pode ajudar a diminuir o apetite por doces e, desta forma, otimizar o processo de emagrecimento.
O crómio é um oligoelemento que existe naturalmente nos alimentos, como a levedura de cerveja, nozes, pão integral. No entanto, existe em quantidades muito pequenas nos alimentos e é absorvido em baixa quantidade pelo organismo, pelo que por vezes poderá existir uma deficiência deste mineral no organismo. Um desejo aumentado por doces pode dever-se a níveis baixos de crómio no sangue, pelo que nesse caso será benéfico introduzir estes alimentos na dieta ou ingerir temporariamente um suplemento de crómio.
Deve consultar um Nutricionista antes de iniciar uma suplementação em crómio. Pode marcar consulta com a NutriAdvisers em: consultas.
Alimentos que fornecem crómio
- levedura de cerveja
- algumas cervejas e vinhos
- ostras
- fígado
- batata
- cereais integrais
- gérmen de trigo
- gema de ovo
- café
- cenoura, espinafres, brócolos
- nozes
- feijão verde
- carne
- marisco
Pode haver necessidade de tomar um suplemento caso a deficiência não seja corrigida através da alimentação. Para quem tem diabetes ou algum grau de resistência à insulina, faz ainda mais sentido a suplementação deste mineral essencial.
Concluindo, o crómio diminui a vontade de comer doces, diminuindo também a vontade constante de petiscar entre refeições, auxiliando no cumprimento de um plano alimentar saudável de emagrecimento.
Para se desabituar do sabor doce dos alimentos é importante ir reduzindo a quantidade de açúcar que ingere diariamente, de forma a trabalhar o paladar. Comece por reduzir para metade o açúcar que adiciona às bebidas (como o café) e faça bolos mais saudáveis em casa, com menos açúcar ou sem açúcar, em vez de comprar regularmente no café.
