Vitamina C e exercício físico
A vitamina C é importante para quem pratica exercício físico porque é um antioxidante natural, ajudando a combater os danos que o exercício pode provocar nas…
O que beber durante o treino?
Beber durante o treino é muito importante. Durante qualquer treino com duração inferior a 1 hora deve beber-se água para ajudar a hidratar o…
Alimentos para ganhar massa muscular
Os alimentos para ganhar massa muscular são principalmente os alimentos ricos em proteínas como o ovo, a carne de peru, o iogurte ou a…
Café antes do treino
O café é uma excelente bebida para beber antes do treino porque tem cafeína que melhora o estado de alerta, o tempo de reação…
Alimentação para treino de musculação
A alimentação para o treino de musculação inclui alimentos ricos em proteína como iogurte e carne de peru, principalmente após o treino para facilitar…
5 Alimentos proibidos antes e após o treino
Os alimentos proibidos antes e após o treino são os alimentos que têm gorduras como os fritos, enchidos e alimentos processados com gorduras adicionadas porque…
Batidos pós treino
Os batidos após o treino devem ser ricos em proteína para ajudar a recuperar os músculos e devem ser bebidos 30 minutos após o…
Almoço pré treino
O almoço pré treino tem de ter sempre legumes, como sopa ou salada no prato, porque os antioxidantes, que são substâncias que estão presentes…
Aveia: pré ou pós treino?
A aveia é um excelente alimento para ser consumido pré treino porque é um cereal rico em hidratos de carbono de baixo índice glicémico,…
Jantar saudável pós treino
O jantar após o treino deve ser saudável incluindo sempre legumes, porque estes alimentos contêm elevadas quantidades de antioxidantes que vão ajudar a proteger…
