Puré sem batata
Está a fazer um plano alimentar de controlo de peso e reduziu a quantidade de hidratos de carbono que ingere ao jantar? Então substituir…
Sopa fria de beterraba e ananás
Nas férias de verão sabe bem refeições leves e frescas, onde os hortofrutícolas não podem faltar. Deixamos uma receita de uma sopa fria, que…
Como fazer uma dieta detox?
Seguir um plano alimentar baseado na promoção da desintoxicação do organismo pode ter bastantes benefícios para a saúde, incluindo o auxílio na perda de…
O que beber durante o treino?
Beber durante o treino é muito importante. Durante qualquer treino com duração inferior a 1 hora deve beber-se água para ajudar a hidratar o…
Alimentos para ganhar massa muscular
Os alimentos para ganhar massa muscular são principalmente os alimentos ricos em proteínas como o ovo, a carne de peru, o iogurte ou a…
Café antes do treino
O café é uma excelente bebida para beber antes do treino porque tem cafeína que melhora o estado de alerta, o tempo de reação…
Alimentação para treino de musculação
A alimentação para o treino de musculação inclui alimentos ricos em proteína como iogurte e carne de peru, principalmente após o treino para facilitar…
5 Alimentos proibidos antes e após o treino
Os alimentos proibidos antes e após o treino são os alimentos que têm gorduras como os fritos, enchidos e alimentos processados com gorduras adicionadas porque…
Batidos pós treino
Os batidos após o treino devem ser ricos em proteína para ajudar a recuperar os músculos e devem ser bebidos 30 minutos após o…
Almoço pré treino
O almoço pré treino tem de ter sempre legumes, como sopa ou salada no prato, porque os antioxidantes, que são substâncias que estão presentes…
