Aveia: pré ou pós treino?
A aveia é um excelente alimento para ser consumido pré treino porque é um cereal rico em hidratos de carbono de baixo índice glicémico,…
Jantar saudável pós treino
O jantar após o treino deve ser saudável incluindo sempre legumes, porque estes alimentos contêm elevadas quantidades de antioxidantes que vão ajudar a proteger…
Lanche pré treino
No lanche pré treino é muito importante o consumo de alimentos com hidratos de carbono adequados como aveia ou fruta, por exemplo para que…
5 lanches para recuperação pós treino
O consumo de proteína nos snacks ou refeições após o exercício físico aumenta a síntese proteica no organismo, importante no aumento da massa muscular…
Vitamina B12 e Exercício Físico
Vitamina B12 e exercício físico estão relacionados porque a vitamina B12 é uma vitamina necessária na formação das células do sangue que transportam o…
Hidratação antes do exercício físico
Uma correta hidratação é fundamental para todas pessoas, e os atletas têm que ter ainda mais cuidado com a desidratação. Uma deficiência de líquidos…
Banana: antes ou depois do exercício?
A banana é um excelente alimento para comer antes do exercício porque é uma fruta rica em hidratos de carbono que vão ajudar a…
Como repor energia durante o treino
Uma forma simples de repor energia durante o treino é beber o refresco de café porque dá energia e ajuda a diminuir a instalação…
Crudités
Os crudités são uma forma divertida de comer legumes!
Os mais novos tem por vezes alguma resistência em comer legumes e fruta, mas existem estratégias…
Pizzas de queijo e fiambre
Estas pizzas de queijo e fiambre são uma forma saudável de comer "pizzas", ideal para as crianças. Uma receita simples e prática que vai…
