Crudités
Os crudités são uma forma divertida de comer legumes!
Os mais novos tem por vezes alguma resistência em comer legumes e fruta, mas existem estratégias…
Ananás com fiambre e cenoura
Ananás com fiambre e cenoura é uma entrada saudável, simples e deliciosa que tem apenas 136 calorias.
Também pode utilizar esta combinação como lanche para levar…
Como fazer hummus?
O hummus é uma pasta de grão-de-bico, que o ajudará a enriquecer os seus lanches com proteína vegetal.
Ingredientes:
- 1 lata pequena de grão-de-bico cozido
-…
Rosácea de tomate sobre beringelas assadas
Esta receita de Rosácea de tomate sobre beringelas assadas é uma optima maneira de introduzir legumes ao almoço e ao jantar. Para saber tudo…
Espargos com sumo de citrinos e amêndoas torradas
Os espargos são uma boa fonte de ácido fólico, que pode ajudar a controlar a homocisteína, um factor de risco para a doença cardíaca,…
Pão de mistura torrado com sardinha e tomate cherry
Esta receita é muito simples de fazer, económica e excelente para um lanche-ajantarado na época de verão.
As sardinhas são excelentes fontes de cálcio e…
Ovos mexidos com espargos
Ovos mexidos com espargos é uma receita simples de fazer, saudável e económica que pode ser utilizada como entrada ou num lanche ajantarado.
Ingredientes:
12 tostas…
Guacamole saudável para barrar no pão
Há alternativas à manteiga, compotas, queijo, para barrar o pão ou tostas, saudáveis e saborosas. Aqui fica um exemplo, feito a partir do abacate:…
