Nutriadvisers crudite

Crudités

Os crudités são uma forma divertida de comer legumes! Os mais novos tem por vezes alguma resistência em comer legumes e fruta, mas existem estratégias…
NutriAdvisers Ananas

Ananás com fiambre e cenoura

Ananás com fiambre e cenoura é uma entrada saudável, simples e deliciosa que tem apenas 136 calorias. Também pode utilizar esta combinação como lanche para levar…
NutriAdvisers Homus

Como fazer hummus?

O hummus é uma pasta de grão-de-bico, que o ajudará a enriquecer os seus lanches com proteína vegetal. Ingredientes: - 1 lata pequena de grão-de-bico cozido -…
NutriAdvisers beringela_tomate

Rosácea de tomate sobre beringelas assadas

Esta receita de Rosácea de tomate sobre beringelas assadas é uma optima maneira de introduzir legumes ao almoço e ao jantar. Para saber tudo…
NutriAdvisers Espargos

Espargos com sumo de citrinos e amêndoas torradas

Os espargos são uma boa fonte de ácido fólico, que pode ajudar a controlar a homocisteína, um factor de risco para a doença cardíaca,…
Pão torrado com sardinha e tomate cherry

Pão de mistura torrado com sardinha e tomate cherry

Esta receita é muito simples de fazer, económica e excelente para um lanche-ajantarado na época de verão. As sardinhas são excelentes fontes de cálcio e…
Ovos mexidos com espargos

Ovos mexidos com espargos

Ovos mexidos com espargos é uma receita simples de fazer, saudável e económica que pode ser utilizada como entrada ou num lanche ajantarado. Ingredientes: 12 tostas…
NutriAdvisers Guacamole

Guacamole saudável para barrar no pão

Há alternativas à manteiga, compotas, queijo, para barrar o pão ou tostas, saudáveis e saborosas. Aqui fica um exemplo, feito a partir do abacate:…