Barras de cereais caseiras
A maioria das barras de cereais que se encontram disponíveis no mercado não contêm ingredientes saudáveis: demasiados açúcares, gorduras de pouca qualidade e alguns…
Papa de banana
Um lanche cheio de energia e nutrientes importantes para os mais pequenos, que vêm da banana e do iogurte. E com o toque da…
Lanches para crianças
As refeições intercalares são essenciais para que a criança obtenha todos os nutrientes que necessita a cada dia. Devem ter valor calórico inferior ao…
Como fazer hummus?
O hummus é uma pasta de grão-de-bico, que o ajudará a enriquecer os seus lanches com proteína vegetal.
Ingredientes:
- 1 lata pequena de grão-de-bico cozido
-…
Como fazer papas de aveia?
As papas de aveia são fáceis de preparar e uma ótima opção para começar bem o dia!
Receita de papas de aveia
Ingredientes (1 pessoa):
- oleaginosas…
Receita de lanche nutritivo
Esta receita de lanche nutritivo é ideal para variar os lanches, deve ser preparada no dia anterior e de manhã está pronta para levar…
Biscoitos com chocolate sem glúten e sem laticínios
Para quem está a reduzir o glúten e os laticínios da sua alimentação, apercebe-se de que, ao ler os rótulos, uma grande parte dos…
Muffins de banana, sem leite e sem ovos
Estes muffins de banana caseiros, feitos com ingredientes selecionados, podem servir para variar o lanche e são práticos para levar para fora de casa.
Ingredientes:
-…
Guacamole saudável para barrar no pão
Há alternativas à manteiga, compotas, queijo, para barrar o pão ou tostas, saudáveis e saborosas. Aqui fica um exemplo, feito a partir do abacate:…
Lanche saudável: Ananás com canela
Este lanche saudável é muito simples de fazer, bastante nutritivo e tem cerca de 180 calorias.
Além de baixo em calorias este lanche também é…
