barras de cereais

Barras de cereais caseiras

A maioria das barras de cereais que se encontram disponíveis no mercado não contêm ingredientes saudáveis: demasiados açúcares, gorduras de pouca qualidade e alguns…

Papa de banana

Um lanche cheio de energia e nutrientes importantes para os mais pequenos, que vêm da banana e do iogurte. E com o toque da…

Lanches para crianças

As refeições intercalares são essenciais para que a criança obtenha todos os nutrientes que necessita a cada dia. Devem ter valor calórico inferior ao…
NutriAdvisers Homus

Como fazer hummus?

O hummus é uma pasta de grão-de-bico, que o ajudará a enriquecer os seus lanches com proteína vegetal. Ingredientes: - 1 lata pequena de grão-de-bico cozido -…
NutriAdvisers papas de aveia

Como fazer papas de aveia?

As papas de aveia são fáceis de preparar e uma ótima opção para começar bem o dia! Receita de papas de aveia Ingredientes (1 pessoa): - oleaginosas…
Lanche Nutritivo

Receita de lanche nutritivo

Esta receita de lanche nutritivo é ideal para variar os lanches, deve ser preparada no dia anterior e de manhã está pronta para levar…
NutriAdvisers Biscoitos

Biscoitos com chocolate sem glúten e sem laticínios

Para quem está a reduzir o glúten e os laticínios da sua alimentação, apercebe-se de que, ao ler os rótulos, uma grande parte dos…
NutriAdvisers muffins

Muffins de banana, sem leite e sem ovos

Estes muffins de banana caseiros, feitos com ingredientes selecionados, podem servir para variar o lanche e são práticos para levar para fora de casa. Ingredientes: -…
NutriAdvisers Guacamole

Guacamole saudável para barrar no pão

Há alternativas à manteiga, compotas, queijo, para barrar o pão ou tostas, saudáveis e saborosas. Aqui fica um exemplo, feito a partir do abacate:…

Lanche saudável: Ananás com canela

Este lanche saudável é muito simples de fazer, bastante nutritivo e tem cerca de 180 calorias. Além de baixo em calorias este lanche também é…