Pão torrado com sardinha e tomate cherry

Pão de mistura torrado com sardinha e tomate cherry

Esta receita é muito simples de fazer, económica e excelente para um lanche-ajantarado na época de verão. As sardinhas são excelentes fontes de cálcio e…
Ovos mexidos com espargos

Ovos mexidos com espargos

Ovos mexidos com espargos é uma receita simples de fazer, saudável e económica que pode ser utilizada como entrada ou num lanche ajantarado. Ingredientes: 12 tostas…
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Sandes de pão com rabanete

É possível fazer uma alimentação saudável também nas férias, preparando em casa sandes ou saladas frescas e com legumes, em vez dos típicos salgados....
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Gelados saudáveis

É possível refrescar-se nos dias de calor com um gelado com poucas calorias e rico em vitaminas! Deixamos duas receitas fresquinhas e fáceis de…
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Salada de cogumelos grelhados

Esta receita de salada de cogumelos grelhados é muito simples de fazer pois demora apenas cerca de 15 minutos e dá para 4 pessoas....
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Salada de peru

Esta receita de salada de peru é uma excelente opção para uma refeição principal leve e saborosa. Tem cerca de 237 calorias por pessoa…
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Sumo de papaia e gengibre

A papaia é um fruto que contém papaína, uma enzima que ajuda na digestão das proteínas. Rica em carotenóides e vitamina C, é um…
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Salada de verão

No verão sabe muito bem acompanhar as refeições com saladas. Como a variedade é tão importante para uma alimentação saudável, deve-se evitar acompanhar sempre…
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Gelado de Mirtilos

O gelado de mirtilos é uma receita muito simples fazer e que pode substituir os gelados industrializados que contêm muito açúcar e gordura. Ingredientes 2 caixinhas…
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Muffins de banana, sem leite e sem ovos

Estes muffins de banana caseiros, feitos com ingredientes selecionados, podem servir para variar o lanche e são práticos para levar para fora de casa. Ingredientes: -…