Para regular o intestino na gravidez é fundamental beber cerca de 2 litros de água ou chás de ervas como de camomila ou cidreira, por exemplo, sem açúcar. Além disso, praticar algum exercício como caminhar também ajuda na movimentação do intestino e melhora a prisão de ventre.
Outra dica muito importante é consumir alimentos ricos em fibras como flocos de aveia ou couves, alimentos ricos em água como nabo ou melancia. E ainda, alimentos com bactérias boas que ajudam o intestino a funcionar melhor como o iogurte.
Alimentos para regular o intestino na gravidez
Os alimentos para regular o intestino na gravidez, podem ser:
- Cereais integrais, flocos de aveia, sementes de linhaça;
- Lentilhas, feijões;
- Framboesa, romã, abacate, manga, ameixa, figo, papaia, pêssego, melancia;
- Alcachofra, beringela, cenoura, couves, alface, pepino, nabo, cebola, espargos, tomate;
- Iogurte, leite fermentado e kéfir.
Para as grávidas que não são imunes à toxoplasmose é importante que lavem bem os legumes e frutas, retirem a casca quando possível e preferiam consumir estes alimentos cozinhados. Para saber mais cuidados a ter na alimentação durante a gravidez, consulte um profissional de saúde. Pode marcar consulta com as NutriAdvisers em: consultas.
Saiba mais sobre alimentação nesta fase da vida em: Alimentação na gravidez.
