Uma forma simples de repor energia durante o treino é beber o refresco de café porque dá energia e ajuda a diminuir a instalação do cansaço.
A cafeína presente no café do refresco melhora o tempo de reação e o estado de alerta do atleta, dando mais energia. Veja também: Café antes do treino.
Para ter mais energia durante treinos longos, mais de duas horas, pode também fazer-se pausas para refeições leves como uma peça de fruta ou uma barra de cereais.
Como fazer refresco de café
O refresco de café é uma forma simples e económica para dar mais energia durante o treino.
Ingredientes
- 1 café expresso
- Meio litro de água
- Sumo de 1 limão
- 1 pacote de açúcar
- 1 colher de café de sal
Preparação
Misturar todos os ingredientes e colocar no frigorífico.
Para saber mais sobre que bebidas consumir durante o treino veja: O que beber durante o treino?
