Alimentar as crianças de forma adequada muitas vezes revela-se um desafio, principalmente nas fases de desaceleração do crescimento, em que o apetite pode diminuir. É importante respeitar o apetite da criança, no entanto há algumas dicas para quando a criança come muito pouco dos alimentos que mais lhe fazem falta.
De seguida, apresentamos algumas dicas para crianças que recusam comer.
Como fazer para que a criança coma melhor
- Se a criança recusa apenas alguns alimentos (saudáveis), deve-se ter à disposição apenas o que a mãe quer que ela coma, evitando dar alternativas (menos saudáveis). Dar alternativas não saudáveis leva a que facilmente ela recuse comer o que devia.
- Evitar colocar muita comida no prato.
- Tornar os alimentos atrativos, com muita cor, diferentes texturas e dispostos de forma divertida no prato (por exemplo, fazer um desenho de uma cara ou uma casa).
- Evitar distrações durante a refeição, como televisão ou tablet.
- Misturar vegetais com outros alimentos (por exemplo, no arroz, no empadão, …) e experimentar oferecer os vegetais crus ou levemente cozinhados no vapor, caso a criança não aprecie vegetais cozidos.
- Cortar os petiscos constantes entre refeições, principalmente os petiscos muito calóricos, ricos em gordura e açúcar.
- Por último, a dica mais importante: a família deverá ter também hábitos alimentares saudáveis, que servem de referência à criança. Não adianta disponibilizar apenas os alimentos saudáveis para a criança e a restante familiar não seguir hábitos saudáveis.
