Esta dieta detox é muito nutritiva e ajuda a desintoxicar o organismo porque é rica em líquidos e fibras que favorecem a excreção.
Ao longo dos dias encontram-se as receitas para facilitar a aplicação prática da dieta.
Dieta Detox — Dia 1
- Pequeno-almoço: chá de limão com tostas de arroz
- Meio da Manhã: sumo natural com gengibre
- Almoço: sopa de legumes + pescada cozida com batata e cenoura cozidas, temperadas com um fio de azeite, sumo de limão e orégãos + pera
- Lanche: barra de cereais caseira com sumo de laranja natural
- Jantar: sopa de couve galega + maçã
Ao longo do dia beber chá de alcachofra sem adoçar.
Dieta Detox — Dia 2
- Pequeno-almoço: papas de aveia
- Meio da manhã: sumo detox multivitamínico
- Almoço: sopa de legumes + salmão grelhado com arroz integral de cenoura + tangerina
- Lanche: iogurte natural com muesli e frutos vermelhos (que podem ser congelados)
- Jantar: sopa de nabiças + banana
Beber ao longo do dia chá verde sem adoçar.
Dieta Detox — Dia 3
- Pequeno-almoço: granola com iogurte natural, maçã e canela
- Meio da manhã: sumo verde
- Almoço: sopa de legumes + salada de massa integral com atum, cenoura, alface e pimento, temperada com um fio de azeite e vinagre + laranja
- Lanche: muffins de ovos e legumes
- Jantar: sopa detox + pera
Ao longo do dia beber chá de lúcia-lima sem adoçar.
Esta dieta só deve ser feita por 3 dias e por quem não tem nenhuma doença como diabetes ou hipertensão, por exemplo, ou qualquer outra complicação de saúde.
Antes de iniciar uma dieta deve consultar um nutricionista e garantir um acompanhamento nutricional de qualidade. Pode marcar consulta com as NutriAdvisers em: consultas.
Para construir a sua própria dieta detox veja: Como fazer uma dieta detox?
