Para emagrecer com saúde é necessário estar preparado para alterar hábitos alimentares antigos e ter paciência porque um emagrecimento saudável é feito de forma gradual e não de um dia para outro.
Apesar de emagrecer com saúde poder demorar um pouco mais de tempo as alterações são mais eficientes e é mais difícil recuperar o peso perdido, por isso, compensa.
Para emagrecer com saúde é também importante o acompanhamento por um Nutricionista. Para marcar consulta com as NutriAdvisers, clique em: consultas.
Dicas para emagrecer com saúde
Algumas dicas simples para emagrecer com saúde e que são simples e práticas de fazer no dia-a-dia podem ser:
- Comer a cada 3 horas, refeições leves e saudáveis;
- Beber 1,5 a 2 litros de água ou chás sem açúcar por dia;
- Começar o almoço e o jantar sempre com legumes, como sopa ou salada;
- Comer 3 peças de fruta por dia, uma forma simples de o fazer é comer 1 peça após o almoço, outra após o jantar e a terceira incluir ao pequeno-almoço ou lanches;
- Preferir carnes magras como as de frango, peru e coelho;
- Comer peixe pelo menos 3 vezes por semana;
- Cozinhar os alimentos com pouca gordura, preferindo cozidos, grelhados e alternando com estufados e assados simples. Saiba mais em: Como fazer uma culinária saudável.
Se após cumprir estas dicas por 3 a 4 semanas, não se sentir nenhuma diferença na balança deve consultar-se um nutricionista, que fará um plano alimentar individualizado para tornar o emagrecimento mais eficaz.
