Lanchar fora de casa não é desculpa para não comer bem! É possível evitar os lanches embalados. Este lanche de aveia em frasco pode ser preparado antes de sair de casa ou até no dia anterior.
Aveia com frutos vermelhos
Ingredientes:
1 iogurte grego ligeiro;
2 colheres de sopa de muesli de aveia e frutos vermelhos;
1 mão de frutos vermelhos (podem ser congelados);
1 colher de chá de sementes de chia.
Preparação:
Colocar todos os ingredientes na liquidificadora e seguidamente num frasco de vidro.
Comer bem fora de casa é fácil e barato desde que esteja consciente das opções saudáveis que pode preparar rápidamente em casa. Além do lanche de aveia em frasco, veja outros lanches saudáveis que pode preparar em casa e levar consigo para todo o lado:
