Os melhores cereais de pequeno-almoço são os que não têm adição de açúcar.
É muito frequente os cereais, quer sejam de trigo, arroz ou milho, terem açúcares adicionados, mesmo as versões integrais. Por isso, é fundamental consultar a lista de ingredientes no rótulo e verificar se tem açúcar, mel, frutose, dextrose, açúcar invertido ou outros açúcares adicionados.
Para acompanhar os seus cereais opte por leite ou bebidas vegetais como as de soja, arroz ou aveia, por exemplo e ainda se preferir também pode utilizar o iogurte. O importante é variar.
A escolha NutriAdvisers
Os cereais de pequeno-almoço que recomendamos são os cereais de milho tipo Corn Flakes sem adição de açúcar.
Ingredientes: milho, sal, extrato de malte, emulsionantes, antioxidantes, vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B8, ácido fólico, B12) e ferro.
Também se pode utilizar para o pequeno-almoço ou para os lanches papas de aveia com fruta. A aveia é um alimento muito nutritivo e completo.
Para saber como fazer veja o nosso vídeo, é muito fácil:
Dica: Se os seus filhos estiverem muito habituados ao sabor doce de outros cereais comece por misturar metade dos cereais açucarados com metade dos cereais que sugerimos e aos poucos substituir na totalidade.
