Um pequeno-almoço detox é leve e de fácil digestão, ideal para fazer quando no dia anterior o jantar foi exagerado com grande quantidade de gordura, açúcares e álcool.
Para que este pequeno-almoço ajude a desintoxicar o organismo é importante que tenha líquidos e fibras para favorecer a excreção.
Além disso, ao longo do dia é fundamental consumir bastantantes líquidos, beba por exemplo chá de alcachofra, cidreira, cavalinha ou lúcia-lima. Se preferir opte por águas aromatizadas com limão ou laranja, por exemplo.
Exemplos de pequeno-almoço detox
Estes são alguns exemplos de pequeno-almoço detox que se podem fazer ocasionalmente, uma a duas vezes por semana, por exemplo:
- Smoothie verde com clorela
- Batido de bebida vegetal (soja, amêndoa, arroz) com fruta
- Chá de limão com tostas de arroz
- Sumo detox multivitamínico
- Chá de cidreira com tostas de milho
Estes pequenos-almoços não devem ser realizados diariamente. Para um pequeno-almoço mais completo e de consumo diário opte por:
- Papas de aveia com bebida vegetal
- Granola com iogurte natural e canela
- Iogurte natural com frutos vermelhos e sementes de girassol
Para reduzir também o consumo de químicos é importante que numa dieta detox se escolham produtos biológicos. Saiba mais sobre que alimentos escolher e quais evitar numa dieta detox em: Como fazer uma dieta detox?
