Esta receita de lanche nutritivo é ideal para variar os lanches, deve ser preparada no dia anterior e de manhã está pronta para levar na lancheira.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 iogurte natural
- 1 maçã
- 1 a 2 figos secos
Preparação
Cozer a maçã e deixar arrefecer. Colocar num frasco de vidro a aveia, as sementes, o iogurte e a maçã cozida. Por fim, adicionar os figos e depois colocar no frigorífico.
Na manhã seguinte está pronto para se comer.
Se preferir pode também trocar-se os figos secos por figos frescos e as sementes por granola, por exemplo.
Veja outras formas de utilizar linhaça em: Como usar sementes de linhaça.
