É possivel fazer receitas de jantares leves e saudáveis com receitas simples, de forma a terminarmos o dia com uma refeição nutritiva, prática, fácil de preparar e menos pesada. Desta forma, além de ajudar a manter um peso saudável, promove-se uma boa noite de descanso.
À noite, deve evitar-se comer alimentos ricos em gordura, com muitos hidratos de carbono, além de fritos e outros alimentos que não sejam saudáveis como alimentos processados ou ricos em gorduras e açúcares. Para saber mais sobre como fazer uma alimentação saudável, clique aqui.
5 refeições leves e saudáveis para o jantar
Estas receitas de jantares leves são nutritivas, equilibradas e saudáveis, além de muito simples de confeccionar.
- Dia 1: Sopa de abóbora e curgete + Salada de agrião com nozes, camarão e ovo.
- Dia 2: Filetes de peixe recheados com creme de brócolos.
- Dia 3: Quiche saudável de frango + Salada de beterraba com laranja.
- Dia 4: Sopa de couve galega + Salada de cogumelos
- Dia 5: Sopa de vitamina A + Receita de abacate com ovo.
Todas estas receitas respeitam as recomendações de alimentação saudável, sendo bastante variáveis e sustentáveis e incluem refeições vegetarianas. Além disso, pode fazer-se em maiores quantidades e levar para fora de casa, fazendo assim também um almoço saudável.
