A vitamina C é importante para quem pratica exercício físico porque é um antioxidante natural, ajudando a combater os danos que o exercício pode provocar nas células e que levam à instalação mais rápida da fadiga, por exemplo.
Além disso, a vitamina C também é importante para:
- Produção de energia,
- Formação do colagénio,
- Formação dos ossos.
Por isso, é fundamental que quem pratica exercício físico consuma alimentos com esta vitamina como pimento, papaia, couve de Bruxelas, kiwi e couve galega. Saiba mais sobre estes alimentos em: Alimentos ricos em Vitamina C.
Suplementação em Vitamina C
A suplementação em vitamina C pode ser necessária para quem pratica exercício físico mas o seu papel protector só é significativo em doses diárias superiores a 400-1000 mg.
Antes de fazer qualquer suplementação é importante o aconselhamento de um médico ou nutricionista.
